Родился 8 ноября 1983-го года в Москве.
Рост-188 сантиметров, вес-81 килограмм.
Воспитанник СДЮШОР Спартак (Москва).
Выступал на позиции нападающего за Спартак (Москва, Россия)-2001-2003 и 2004 (18 матчей-2 гола в высшем дивизионе, 1 матч в Кубке России, 5 матчей-3 гола в еврокубках), Балтика (Калининград, Россия)-2003 (аренда, 40 матчей-15 голов в первом дивизионе, 1 матч в Кубке России), ФК Химки (Россия)-2004 (аренда, 12 матчей-6 голов в первом дивизионе, 1 матч в Кубке России), Шинник (Ярославль, Россия)-2005 (аренда, 23 матча-4 гола в высшем дивизионе, 2 матча-1 гол в Кубке России), Томь (Томск, Россия)-2006 (26 матчей-13 голов в высшем дивизионе, 1 матч-1 гол в Кубке России), Зенит (С-Петербург, Россия)-2007-2009 (58 матчей-22 гола в высшем дивизионе, 5 матчей-3 гола в Кубке России, 26 матчей-13 голов в еврокубках), Штутгарт (Германия)-2009-2011 (68 матчей-15 голов в высшем дивизионе, 3 матча-2 гола в Кубке Германии, 17 матчей-5 голов в еврокубках), Фулхэм (Англия)-2011-2012 (12 матчей-6 голов в высшем дивизионе), Рединг (Англия)-2012-2015 (29 матчей-5 голов в высшем дивизионе, 65 матчей-19 голов в первом дивизионе, 6 матчей в Кубке Англии), Динамо (Москва, Россия)-2015-2017 (17 матчей-1 гол в высшем дивизионе, 8 матчей в первом дивизионе, 4 матча в Кубке России), Тосно ФК (Россия)-2018 (6 матчей-3 гола в высшем дивизионе, 2 матча-1 гол в Кубке России), Урал (Екатеринбург, Россия)-2018-2019 (45 матчей-10 голов в высшем дивизионе, 7 матчей-2 гола в Кубке России).
В высшем дивизионе чемпионата России провел 203 матча-55 голов.
В первом дивизионе чемпионата России-60 матчей, 21 гол.
В высшем дивизионе чемпионата Германии-68 матчей, 15 голов.
В первом дивизионе чемпионата Англии-65 матчей, 19 голов.
Лучший снайпер Томи (Томь) высшего дивизиона чемпионата России-2006 (13 голов, 4 из них с пенальти).
Лучший снайпер ФК Химки в первом дивизионе чемпионата России-2004 (6 голов).
Рекордсмен томской Томи (март 2012-го года) по количеству голов за один сезон в высшем дивизионе чемпионата России-13 (2006).
Чемпион России-2007 (24 матча-11 голов).
Бронзовый призер чемпионата России-2002 (2 матча) и 2009 (15 матчей-5 голов).
Победитель первого дивизиона чемпионата России-2017 (8 матчей).
Обладатель Кубка России-2018.
Финалист Кубка России-2019.
Полуфиналист Кубка России-2020.
Обладатель Суперкубка России-2008.
Член клуба Григория Федотова (для игроков, забивших 100 голов).
Вошел в список лучших игроков сезона в России-2006 (№ 2) и 2008 (№2).
В еврокубках провел 48 матчей-23 гола.
Лучший бомбардир Кубка УЕФА-2008 (11 голов).
Обладатель Кубка УЕФА-2008 (15 матчей-11 голов).
Обладатель Суперкубка УЕФА-2008.
За сборную России (2006-2012) провел 33 матча-8 голов.
Всего за игровую карьеру провел 561 матч-162 гола.
Участник чемпионата Европы-2008.
Заслуженный мастер спорта России-2008.
Награжден знаком «За заслуги перед Томской областью»-2006.
Один из лучших нападающих России своего времени. Отличался хорошей игрой головой, напором и умением выигрывать силовые единоборства.

Родной брат Кирилла (нападающего Томи 2010-х годов) и Николая (полузащитника омского Иртыша 2010-х годов) Погребняк.